מחשבון מסה רזה ו־FFMI

FFMI הוא כמו BMI, אבל רק על הרקמה הרזה. הוא עוזר לראות התקדמות בבניית שריר, גם כשהמשקל לא זז.

אצל גברים מתאמנים FFMI של 19–22 שכיח; אצל נשים 15–18. מעל 25 נדיר מאוד בלי עזרים.

לא ייעוץ רפואי. הערכה כללית בלבד; במצב רפואי, בהיריון או עם תרופות, מתייעצים עם רופא/ה.

🔒 החישוב נעשה בדפדפן שלך. שום נתון לא נשלח ולא נשמר.

איך זה מחושב

מסה רזה = משקל × (1 − אחוז שומן). FFMI = מסה רזה חלקי הגובה במטרים בריבוע, והגרסה המתוקננת מוסיפה 6.1 × (1.8 − הגובה במטרים) (Kouri ועמיתים, 1995).

משווים את עצמך לעצמך: עלייה ב־FFMI לאורך חודשים פירושה בניית שריר. אחוז השומן שמזינים הוא הערכה, ולכן גם התוצאה.

מאיפה מביאים אחוז שומן?

ממחשבון אחוז השומן שלנו, ממשקל ביתי או ממדידה אצל מאמן/ת.

מה FFMI טוב?

אצל גברים מתאמנים 19–22 שכיח, אצל נשים 15–18. מעל 25 נדיר מאוד.

be.trainer: יומן, כרטיסיות, שיעורים ותזכורות ב־WhatsApp. 14 יום בחינם; מצטרפים עד 31.12: 20% הנחה בשנה הראשונה.