מחשבון שתייה יומית

הצורך במים עולה עם המשקל ועם ההזעה באימון. המחשבון נותן כיוון ליום מנוחה וליום אימון.

בחום, בהזעה כבדה או בהיריון צריך יותר. מי שהרופא/ה הגביל/ה לו/ה שתייה, לפי ההנחיה שלו/ה.

לא ייעוץ רפואי. הערכה כללית בלבד; במצב רפואי, בהיריון או עם תרופות, מתייעצים עם רופא/ה.

🔒 החישוב נעשה בדפדפן שלך. שום נתון לא נשלח ולא נשמר.

איך זה מחושב

בערך 35 מ״ל לכל ק״ג משקל ביום רגיל, ועוד כ־0.6 ליטר לכל שעת אימון.

שתן בהיר הוא סימן טוב. בחום של קיץ ישראלי ובאימון ארוך צריך יותר, ולפעמים גם מלחים.

גם קפה ותה נחשבים?

כן, ברובם. גם האוכל נותן חלק מהנוזלים.

אפשר לשתות יותר מדי?

כן, בכמויות קיצוניות. מי שהרופא/ה הגביל/ה לו/ה נוזלים, לפי ההנחיה.

be.trainer: יומן, כרטיסיות, שיעורים ותזכורות ב־WhatsApp. 14 יום בחינם; מצטרפים עד 31.12: 20% הנחה בשנה הראשונה.